Was ist die Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik ist eine Methode, um gesünder und nachhaltiger mit sich und dem eigenen Körper umzugehen. Die Methode geht auf Frederick Matthias Alexander (1869-1955) zurück. Er erkannte, dass er körperliche Beschwerden, die ihn am Ausüben seiner Leidenschaft für die Schauspielerei und das Theater hinderten, selbst verursachte.
Hier lernst du anhand grundlegender Prinzipien, schädliche Gewohnheiten aktiv zu “verlernen” und durch ökonomische Bewegungsabläufe zu ersetzen. Dadurch gewinnst du spürbare Leichtigkeit im Alltag und mehr mentale Klarheit und Resilienz in Stresssituationen.
Gerrit Ahlers – Musiker & Lehrer für Alexander-Technik
Kennengelernt habe ich die Alexander-Technik während meines Musikstudiums. Ursprünglich war meine Motivation mein Gitarrenspiel zu verbessern und die intensive Auseinandersetzung mit der Methode half mir mein Spielen und Musizieren nachhaltig zu verändern. Schließlich habe ich entdeckt, dass ich mit der Methode lerne, ein ganz anderes „Instrument“ zu benutzen: meinen eigenen Körper.
Zum Ende meines Masterstudiums startete ich die 3,5-jährige Ausbildung zum Lehrer der Alexander-Technik am Institut von Irma Hesz in Düsseldorf.
Heute verbinde ich meine pädagogische und künstlerische Arbeit: Neben der Alexander-Technik unterrichte ich Gitarre an der Westfälischen Schule für Musik sowie an der Musikhochschule Münster und bin als Kammermusiker aktiv. Außerdem bin ich Trainee-Mitglied beim ATI (Alexander Technique International).
Die Arbeit mit der Alexander-Technik liegt mir sehr, da sie sich gut in Aktivitäten (wie zum Beispiel beim Musizieren) anwenden lässt. Außerdem verbindet die Methode für mich körperliche und mentale Aspekte auf immer wieder beeindruckende Art und schafft so einen Raum zum Selbstlernen, Experimentieren und sich selbst helfen.
Die Übungen und Fragestellungen haben mich dazu angeregt, meine alltäglichen Bewegungsmuster zu hinterfragen und neu zu denken. In so kurzer Zeit habe ich selten eine so deutliche Verbesserung meines Wohlbefindens erlebt.
Kristi
[...] Die Übungen haben mir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Aha-Momente beschert. Ich dachte eigentlich, ich sei körperlich bereits sehr durchlässig und entspannt und war überrascht, welches enorme Potenzial die Alexander-Technik hier noch eröffnet.
Gernot
Die Alexander-Technik hat mir sehr geholfen. Danke dir vielmals, dass ich solche Erfahrungen machen durfte.
Schülerin nach 5 Stunden Unterricht
Ich kann den Alexander-Technik Unterricht bei Gerrit sehr empfehlen. Seine ruhige und angenehme Art schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre. Vielen Dank für die wertvolle Unterstützung und die vielen hilfreiche Impulse!
Patricia
Die Übungen und Fragestellungen haben mich dazu angeregt, meine alltäglichen Bewegungsmuster zu hinterfragen und neu zu denken. In so kurzer Zeit habe ich selten eine so deutliche Verbesserung meines Wohlbefindens erlebt.
Kristi
[...] Die Übungen haben mir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Aha-Momente beschert. Ich dachte eigentlich, ich sei körperlich bereits sehr durchlässig und entspannt und war überrascht, welches enorme Potenzial die Alexander-Technik hier noch eröffnet.
Gernot
Die Alexander-Technik hat mir sehr geholfen. Danke dir vielmals, dass ich solche Erfahrungen machen durfte.
Schülerin nach 5 Stunden Unterricht
Ich kann den Alexander-Technik Unterricht bei Gerrit sehr empfehlen. Seine ruhige und angenehme Art schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre. Vielen Dank für die wertvolle Unterstützung und die vielen hilfreiche Impulse!
Patricia
Die Übungen und Fragestellungen haben mich dazu angeregt, meine alltäglichen Bewegungsmuster zu hinterfragen und neu zu denken. In so kurzer Zeit habe ich selten eine so deutliche Verbesserung meines Wohlbefindens erlebt.
Kristi
[...] Die Übungen haben mir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Aha-Momente beschert. Ich dachte eigentlich, ich sei körperlich bereits sehr durchlässig und entspannt und war überrascht, welches enorme Potenzial die Alexander-Technik hier noch eröffnet.
Gernot
Die Alexander-Technik hat mir sehr geholfen. Danke dir vielmals, dass ich solche Erfahrungen machen durfte.
Schülerin nach 5 Stunden Unterricht
Ich kann den Alexander-Technik Unterricht bei Gerrit sehr empfehlen. Seine ruhige und angenehme Art schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre. Vielen Dank für die wertvolle Unterstützung und die vielen hilfreiche Impulse!
Patricia
Wann die Alexander-Technik genau das Richtige für dich ist
Alexander-Technik ist für dich geeignet, wenn du:
- Verspannungen loswerden willst: Du leidest zum Beispiel unter wiederkehrenden Nackenverspannungen oder hast Probleme bei alltäglichen Bewegungen und suchst mehr Leichtigkeit im Alltag.
- Stress reduzieren möchtest: Du fühlst dich häufig unter Druck, reagierst schnell angespannt oder erschöpft und wünschst dir mehr innere Ruhe.
- Leistung steigern möchtest: Als Musiker, Sportler oder Performer bist du auf einen effektiven Körper angewiesen, um aus jeder Situation das Beste rauszuholen.
- Präsenz zeigen willst: Du möchtest aufrechter stehen, souveräner auftreten und Lampenfieber in Gelassenheit verwandeln.
- Bewusster leben möchtest: Du interessierst dich für die Verbindung von Körper und Geist und möchtest deine eigenen Muster und Gewohnheiten verstehen.
Dein Alltag ist unser Übungsfeld
- Praxisnah: Bring deine eigenen Themen mit! Egal ob Instrument spielen, am Computer sitzen, Sportübungen oder einfach das Ausräumen der Spülmaschine – wir beschäftigen uns mit den Bewegungen, die du täglich brauchst.
- Verstehen & Experimentieren: Du lernst grundlegende anatomische Zusammenhänge kennen und erfährst mit Hilfe sanfter Impulse meiner Hände (Hands-On), wie du dich frei bewegen kannst.
- Nachhaltig: Du lernst dein wichtigstes Werkzeug für Veränderungen (deine Gedanken) zu benutzen, um dir im Alltag selbst zu helfen.
So können wir zusammenarbeiten
- Einzelunterricht, Gruppenstunden und Workshops: Alexander-Technik für alle
- Performing Arts: Alexander-Technik für Menschen, die mit Körper, Stimme oder Bewegung arbeiten
- Alexander-Technik + Gitarre: Alexander-Technik Unterricht und nebenbei Gitarre lernen